Autor: Esther Núñez

Aplicando a sabedoria de Ram Dass à natação: o poder do “aqui e agora”

Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de distrações, encontrar momentos de presença pode ser desafiador, tanto dentro quanto fora da água. No entanto, a filosofia de Ram Dass de viver no “Aqui e Agora” oferece insights valiosos para nadadores e treinadores que buscam melhorar seu desempenho e aproveitar totalmente sua experiência na água.

Estimulação Elétrica Nervosa Transcutânea (TENS)

TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) é um dispositivo médico que, por meio de impulsos elétricos, cria uma estimulação nervosa transcutânea cujos efeitos são analgésicos, graças à modulação/inibição da percepção da dor e à liberação de neuropeptídeos, como endorfinas, que neutralizam as sensações de fadiga e dor e melhoram o humor e o bem-estar físico e mental. O TENS é, portanto, usado […]

César Cielo: A força interior por trás da lenda da natação

César Cielo, um dos maiores nadadores de todos os tempos, não só ganhou medalhas olímpicas e de campeonatos mundiais, mas também deixou uma marca emocional e psicológica no mundo da natação. Sua história é um exemplo de perseverança, sacrifício e uma mentalidade vencedora — qualidades com as quais todos os nadadores e atletas podem aprender. Neste artigo, exploramos o poder transformador da natação e a história inspiradora de César Cielo.

Explorando o equilíbrio físico e mental: a experiência ToSwim na Costa Rica

De 21 a 28 de abril, a ToSwim convida você a embarcar em uma jornada única que
combina o poder transformador da água, a conexão com a natureza e o poder pessoal
crescimento. A experiência ToSwim na Costa Rica não é apenas um evento, é um convite para
redescobrir-se, encontrar harmonia e abraçar um ambiente projetado para rejuvenescer ambos
corpo e mente.

Costa Rica: Uma jornada de águas abertas e harmonia psicofísica com TOSWIM e Up Costa Rica

Na TOSWIM, vemos a natação como uma forma de atingir a harmonia psicofísica. Nossa aventura em águas abertas na Costa Rica, de 31 de março a 7 de abril de 2025, oferece uma experiência holística que mistura esporte, cultura e natureza. Em colaboração com a Up Costa Rica, esta viagem irá mergulhar você em paisagens deslumbrantes e atividades que nutrem o corpo e o espírito.

“Comida e sono: por que eles não devem ser sua recompensa após um dia duro de trabalho

Na cultura de trabalho moderna, frequentemente nos pegamos usando comida e sono como “recompensas” após um dia cansativo. Frases como “Eu mereço isso depois de todo o estresse” para justificar uma refeição farta ou “Eu trabalho duro, então não importa se eu dormir menos” se tornaram a norma. No entanto, essa mentalidade pode ser contraproducente, pois tanto a nutrição quanto […]

Os benefícios da natação sincronizada para meninos e meninas

O nado sincronizado, também conhecido como nado artístico, combina a técnica da natação com a elegância da dança e a coordenação de equipes. Embora possa parecer um esporte reservado para atletas de alto rendimento, cada vez mais meninos e meninas estão praticando essa atividade desde cedo, e os benefícios vão muito além do físico. Aqui exploramos como o nado sincronizado contribui para o desenvolvimento integral dos mais jovens.

Como se preparar para sua primeira experiência de natação em águas abertas

Mergulhar em águas abertas pode ser uma aventura emocionante, mas requer habilidades específicas.
preparação. Ao contrário da natação em piscina, as condições são mais imprevisíveis e a técnica,
resistência e confiança são essenciais para aproveitar totalmente a experiência. Neste blog, vamos orientá-lo por meio de dicas essenciais, treinamento e recomendações, incluindo conselhos dos principais
nadadores profissionais, para ajudar a tornar sua primeira natação em águas abertas um sucesso.

Natação na infância: uma chave para o bem-estar físico e mental futuro

A prática desportiva desde cedo traz benefícios inestimáveis, não só a nível físico
desenvolvimento, mas também para a saúde mental das crianças. Entre todos os esportes, a natação se destaca como uma atividade abrangente que combina exercícios físicos intensos com uma melhora notável no bem-estar mental. É ideal para o desenvolvimento holístico dos jovens, pois envolve quase todos os grupos musculares, ao mesmo tempo em que melhora a capacidade respiratória e cardiovascular.

A importância do apoio parental na prática da natação: construindo laços e incutindo valores desde cedo

A natação é um esporte completo que beneficia tanto o desenvolvimento físico quanto o emocional
daqueles que o praticam. No entanto, quando se trata de crianças pequenas, o papel dos pais
torna-se ainda mais fundamental. O apoio que eles fornecem não influencia apenas o desempenho atlético
progresso, mas também fortalece os relacionamentos familiares e ajuda a incutir valores essenciais como trabalho duro, disciplina e sacrifício desde cedo.