Autore: Esther Núñez

Applicare la saggezza di Ram Dass al nuoto: il potere del “qui e ora”

In un mondo sempre più frenetico e pieno di distrazioni, trovare momenti di presenza può essere difficile, sia dentro che fuori dall'acqua. Tuttavia, la filosofia di Ram Dass di vivere nel "qui e ora" offre spunti preziosi per nuotatori e allenatori che mirano a migliorare le proprie prestazioni e a godersi appieno la propria esperienza in acqua.

Stimolazione elettrica nervosa transcutanea (TENS)

La TENS (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation) è un dispositivo medico che, tramite impulsi elettrici, crea una stimolazione nervosa transcutanea i cui effetti sono di tipo analgesico, grazie alla modulazione/inibizione della percezione del dolore e al rilascio di neuropeptidi, come le endorfine, che contrastano la sensazione di stanchezza e dolore e migliorano l’umore e il benessere fisico e mentale. La TENS viene quindi utilizzata […]

César Cielo: la forza interiore dietro la leggenda del nuoto

César Cielo, uno dei più grandi nuotatori di tutti i tempi, non ha solo vinto medaglie olimpiche e mondiali, ma ha anche lasciato un segno emotivo e psicologico nel mondo del nuoto. La sua storia è un esempio di perseveranza, sacrificio e mentalità vincente, qualità da cui tutti i nuotatori e gli atleti possono imparare. In questo articolo, esploriamo il potere trasformativo del nuoto e la storia stimolante di César Cielo.

Esplorare l'equilibrio fisico e mentale: l'esperienza ToSwim in Costa Rica

Dal 21 al 28 aprile, ToSwim ti invita a intraprendere un viaggio unico che
combina il potere trasformativo dell'acqua, la connessione con la natura e la personalità
crescita. L'esperienza ToSwim in Costa Rica non è solo un evento, è un invito a
riscopri te stesso, trova l'armonia e abbraccia un ambiente progettato per ringiovanire entrambi
corpo e mente.

Costa Rica: un viaggio in acque libere e in armonia psicofisica con TOSWIM e Up Costa Rica

Noi di TOSWIM vediamo il nuoto come un modo per raggiungere l'armonia psicofisica. La nostra avventura in acque libere in Costa Rica, dal 31 marzo al 7 aprile 2025, offre un'esperienza olistica che fonde sport, cultura e natura. In collaborazione con Up Costa Rica, questo viaggio ti immergerà in paesaggi mozzafiato e attività che nutrono sia il corpo che lo spirito.

“Cibo e sonno: perché non dovrebbero essere la ricompensa dopo una dura giornata di lavoro”

Nella cultura lavorativa moderna, spesso ci ritroviamo a usare cibo e sonno come "ricompense" dopo una giornata faticosa. Frasi come "Me lo merito dopo tutto lo stress" per giustificare un pasto lauto o "Lavoro sodo, quindi non importa se dormo meno" sono diventate la norma. Tuttavia, questa mentalità può essere controproducente, poiché sia l'alimentazione che […]

I benefici del nuoto sincronizzato per ragazzi e ragazze

Il nuoto sincronizzato, noto anche come nuoto artistico, unisce la tecnica del nuoto all'eleganza della danza e al coordinamento di squadra. Sebbene possa sembrare uno sport riservato ad atleti ad alte prestazioni, sempre più ragazzi e ragazze praticano questa attività fin da piccoli, e i benefici vanno ben oltre l'aspetto fisico. Qui esploriamo come il nuoto sincronizzato contribuisca allo sviluppo integrale dei più piccoli.

Come prepararsi per la tua prima esperienza di nuoto in acque libere

Immergersi nel nuoto in acque libere può essere un'avventura emozionante, ma richiede specifiche
preparazione. A differenza del nuoto in piscina, le condizioni sono più imprevedibili e la tecnica,
resistenza e sicurezza sono essenziali per godersi appieno l'esperienza. In questo blog, ti guideremo attraverso suggerimenti essenziali, allenamenti e raccomandazioni, inclusi i consigli dei migliori
nuotatori professionisti, per aiutarti a trasformare la tua prima nuotata in acque libere in un successo.

Il nuoto nell'infanzia: la chiave per il benessere fisico e mentale futuro

Praticare sport fin da piccoli offre benefici inestimabili, non solo per l’aspetto fisico
sviluppo ma anche per la salute mentale dei bambini. Tra tutti gli sport, il nuoto si distingue come un'attività completa che combina un intenso esercizio fisico con un notevole miglioramento del benessere mentale. È ideale per lo sviluppo olistico dei giovani, poiché coinvolge quasi tutti i gruppi muscolari migliorando contemporaneamente la capacità respiratoria e cardiovascolare.

L'importanza del sostegno dei genitori nella pratica del nuoto: costruire legami e instillare valori fin dalla tenera età

Il nuoto è uno sport completo che apporta benefici sia allo sviluppo fisico che emotivo
di chi lo pratica. Tuttavia, quando si tratta di bambini piccoli, il ruolo dei genitori
diventa ancora più fondamentale. Il supporto che forniscono non solo influenza l'atletica
progresso, ma rafforza anche i rapporti familiari e aiuta a infondere valori essenziali come il duro lavoro, la disciplina e il sacrificio fin dalla tenera età.